Warum ist trinken so wichtig?

„Hast du denn genug getrunken?“ – Diese Frage kennt wahrscheinlich jeder von seinem Partner, wenn einem der Kopf weh tut. Was unser Trinkverhalten mit unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit zu tun hat wollen wir im Folgenden beleuchten.

Der menschliche Körper besteht zu 50-60 Prozent aus Wasser. Es ist Bestandteil aller Körperzellen und essentiell für den Stoffwechsel, sorgen dafür, dass unser Blut fließen kann, transportiert Nährstoffe und schwemmt Giftstoffe aus dem Körper. Zwei bis drei Liter Wasser verbraucht unser Körper täglich, und wir müssen dafür Sorge tragen, unserem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen, damit die Wasserbilanz stimmt.

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt rund 1,5 Liter Wasser täglich zu trinken. Den Rest an benötigter Flüssigkeit nehmen wir über sonstige wasserhaltige Lebensmittel z. Bsp. Obst und Gemüse auf, die wir über den Tag essen. Treibt man viel Sport, ist es sehr heiß oder sind wir gar krank, benötigt der Körper entsprechend mehr Flüssigkeit.

Ideale Durstlöscher:

• Trinkwasser
• Mineralwasser
• Früchte und Kräutertees
• Fruchtsaftschorlen
• Gemüsesaftschorlen

Wer ausreichend trinkt

• ermüdet langsamer
• reagiert schneller
• kann sich besser konzentrieren
• hat eine schönere Haut
• hat mehr Erfolg bei einer Gewichtsreduktion
• hat eine bessere Nierenleistung und Darmfunktion

Pro-Kopf-Verbrauch 2019

• 152 l    Kaffee
• 150 l    Mineral-, Quell-, Tafelwasser
• 123,5 l Erfrischungsgetränke
• 102 l    Bier
•   49,5 l Milch
• 28,2 l   Wein, Schaumwein
•   28 l    Tee
•   33 l    Fruchtsäfte, -nektare
•    5,4 l Spirituosen, -mischgetränke